تمارين الصدر ..للمبتدئين
تمارين عضلات الصدر للمبتدئين لتنمية وتقوية عضلات الصدر
من خلال مجموعات تدربية تستهدف معظم مناطق عضلات الصدر
للحصول على الشكل الجذاب للعضلات والقوة .
الجدول التدريبى
بنش مستوى 3 مجموعات 8 تكرارات
بنش عالى 3 مجموعات 8 تكرارات
ضغط بالدمبل 3 مجموعات 8 تكرارات
رفرفة عالى 3 مجموعات 8 تكرارات
أوفر 3 مجموعات 8 تكرارت
1 - بنش مستوى
2 - بنش عالى
3 - ضغط بالدمبلز
4 - رفرفة عالى
5 - اوفر
***********************
***********************
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق